Schmerzen
Knie, Rücken, Schulter, Handgelenk — warum es beim Training schmerzt und was du dagegen tun kannst.
- Myths Busted
Motor-Control-Übungen schlagen generische Rotatorenmanschetten-Routinen – laut einer Meta-Analyse von 2024
22 RCTs · 2024 meta-analysis
Schmerzen an der Rotatorenmanschette brauchen keine 08/15-Übungen – Motor-Control-Training senkt die Einschränkungen stärker, zeigt eine Meta-Analyse von 2024 mit 22 RCTs und 1.281 Personen.
- Myths Busted
Rückenschmerzen nach dem Deadlift: wann es normaler Muskelkater ist — und wann es ein Notfall ist
3 clinical case reports · J Orthop Surg Res 2024
Meistens sind Rückenschmerzen nach Deadlifts ganz normaler Muskelkater. Aber 3 klinische Fallberichte zeigen glasklar, wann es zum Notfall wird — und wie die Warnzeichen aussehen.
- Myths Busted
Handgelenkschmerzen beim Training sind fast immer ein Griff- oder Lastproblem — kein Handgelenksproblem
4 studies · BMC Musculoskelet Disord 2023
Handgelenkschmerzen beim Heben kommen meistens von Griffbreite, überstreckten Handgelenken oder eingeklemmten Nerven — nicht vom Handgelenk-Gelenk selbst. Das zeigt auch eine Studie aus 2023 mit 868 Gewichtheberinnen.
- Myths Busted
Knieschmerzen beim Squat sind fast immer ein Kniescheiben-Thema — meistens knickt dein Knie nach innen, nicht der Squat ist schuld
5 studies · 2 meta-analyses · JAMA + Br J Sports Med
Knieschmerzen beim Squat haben meistens eine Ursache, die du in den Griff bekommst. Hier ist, was du checkst, was du änderst und wann du besser rausnimmst — laut einer Br J Sports Med Meta-Analyse von 2022 und 4 weiteren Studien.
