Cable Bench Press vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Cable Bench Press häufiger — 99 vs. 1 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Bench Press more often — 99 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihre Hand langsam, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie Ihre Hand langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Ihre Hände nicht auf Brusthöhe senken können, senken Sie sie bitte so weit wie möglich, ohne sich dabei zu verkrampfen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihre Brust kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank rutscht.
If you want to know a detailed guide to Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bench Press Guide page of our blog!
How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und lehne deinen Körper nach vorne, während du dich in Richtung deiner Brust senkst (Brustpresse).
- 2. Halte mit deinen Brustmuskeln und drücke deine Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 3. Strecke dann deine Arme über deinen Kopf, während du deinen Körper etwas weiter nach vorne lehnst, um die Roll-out-Bewegung auszuführen.
- 4. Spanne deine Körpermitte an und halte deinen Körper davon ab, sich zu biegen, ziehe dann deine Arme zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Hüften stark an, um zu verhindern, dass sich Ihre Taille biegt.
- 2. Beginnen Sie mit einer sanften Neigung, um die Schwierigkeit zu verringern, und erhöhen Sie die Neigung allmählich, wenn Sie sich wohler fühlen.
- 3. Wenn Sie Spannung in Ihren Schultern spüren, verringern Sie den Bewegungsbereich des Rollouts.
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