Cable Bench Press

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Coach's Tips

Es ist ein Training für Widerstandspresse, das Sie mit einem Kabel durchführen können!

1. Setzen Sie sich auf eine Kabelbank, so dass Ihr Rücken gerade und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.

2. Positionieren Sie die Griffe der Kabelbank so, dass Sie Ihre Schultern und Oberarme bequem erreichen können.

1. Greifen Sie die Griffe der Kabelbank fest und drücken Sie sie nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.

2. Halten Sie die Spannung, während Sie die Griffe langsam wieder nach unten bewegen.

3. Wiederholen Sie die Bewegung, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.

1. Atmen Sie beim Anheben der Kabelbank aus.

2. Atmen Sie beim Senken der Kabelbank ein.

1. Überlasten Sie sich nicht. Beginnen Sie mit einem leichten Gewicht und steigern Sie die Schwierigkeit schrittweise.

2. Vermeiden Sie es, die Kabelbank zu schnell zu drücken, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie es, die Kabelbank zu weit nach oben zu drücken, um Verletzungen zu vermeiden.

4. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Kabelbank senken, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Chest workout plan that includes the Cable Bench Press