Cable-Bizeps-Curl vs Langhantel-Preacher-Curl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable-Bizeps-Curl häufiger — 8.829 vs. 541 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable-Bizeps-Curl und Langhantel-Preacher-Curl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Cable-Bizeps-Curl vs. Langhantel-Preacher-Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable-Bizeps-Curl – 8.829 Einheiten gegenüber 541 bei Langhantel-Preacher-Curl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable-Bizeps-Curl und Langhantel-Preacher-Curl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable-Bizeps-Curl und Langhantel-Preacher-Curl
| Unterschied | Cable-Bizeps-Curl | Langhantel-Preacher-Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.829 Einheiten | 541 Einheiten |
So geht Cable-Bizeps-Curl
Cable-Bizeps-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass sich deine Bizeps nicht entspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Ihre Handgelenke unangenehm sind, könnte es daran liegen, dass Sie die Langhantel zu eng greifen. Versuchen Sie, sie etwas weiter zu greifen.
- 2. Wenn Ihre Handgelenke weiterhin unangenehm sind, verwenden Sie bitte eine EZ-Stange.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable-Bizeps-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable-Bizeps-Curl.
So geht Langhantel-Preacher-Curl
Langhantel-Preacher-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln gegen das Pad.
- 2. Greife die Langhantel mit schulterbreitem Griff, Handflächen nach oben.
- 3. Hebe die Langhantel nur mit deinen Bizeps, ohne Körper- oder Schulterbewegung.
- 4. Senke die Langhantel langsam ab, während du den Widerstand des Gewichts spürst, und halte deine Schultern und Ellbogen fixiert.
- 5. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Tipps vom Coach
- 1. Fixieren Sie Ihre Ellbogen auf dem Polster und kontrollieren Sie das Gewicht langsam.
- 2. Wenn Sie die Arme zu sehr strecken, belastet das die Ellbogengelenke, und bei Nutzung des Körperimpulses wird der untere Rücken belastet.
- 3. Bei Schmerzen reduzieren Sie das Gewicht um 10–20 %.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Preacher-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Preacher-Curl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Cable-Bizeps-Curl oder Langhantel-Preacher-Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable-Bizeps-Curl häufiger — 8.829 Einheiten gegenüber 541 für Langhantel-Preacher-Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Cable-Bizeps-Curl und Langhantel-Preacher-Curl?
Cable-Bizeps-Curl braucht Maschine, Langhantel-Preacher-Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Cable-Bizeps-Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Preacher-Curl, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
