Cable Crunch vs Kettlebell Swing
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable Crunch häufiger — 2.520 vs. 1.175 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable Crunch und Kettlebell Swing und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Cable Crunch vs. Kettlebell Swing: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Crunch – 2.520 Einheiten gegenüber 1.175 bei Kettlebell Swing.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Crunch und Kettlebell Swing unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Crunch und Kettlebell Swing
| Unterschied | Cable Crunch | Kettlebell Swing |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Bauchmuskeln, vordere Schulter und Gesäß |
| Ausrüstung | Maschine | Kettlebell |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.520 Einheiten | 1.175 Einheiten |
So geht Cable Crunch
Cable Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie Ihren Oberkörper, damit Ihre Bauchmuskeln sich zusammenziehen können.
- 2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist, wird es schwierig sein, die Übung zu kontrollieren. Bitte wählen Sie daher ein angemessenes Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Crunch.
So geht Kettlebell Swing
Kettlebell Swing: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und stelle deine Füße weiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen nach außen zeigen.
- 2. Hebe die Kettlebell auf Schulterhöhe, schiebe dann natürlich deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um die Kettlebell zwischen deinen Beinen zu bringen.
- 3. Kontrahiere kurz deine Hüften, während du deine Knie streckst, um die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe zu heben.
- 4. Halte deine Arme in einer geraden Linie und wiederhole die Bewegung.
Tipps vom Coach
- Die Rolle der Hüften und des Kerns ist beim Training sehr wichtig. Allein durch das Hin- und Herbewegen der Hüften, während der Kern aktiviert wird, kann die Bewegung natürlicher werden.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Swing mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Swing.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Cable Crunch oder Kettlebell Swing?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Crunch häufiger — 2.520 Einheiten gegenüber 1.175 für Kettlebell Swing. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Crunch und Kettlebell Swing die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Crunch beansprucht Bauchmuskeln, Kettlebell Swing beansprucht Bauchmuskeln, vordere Schulter und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Crunch und Kettlebell Swing?
Cable Crunch braucht Maschine, Kettlebell Swing braucht Kettlebell.
Womit fängt man leichter an?
Cable Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Kettlebell Swing, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
