Cable Crunch vs Reverse Crunch
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Reverse Crunch ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 3. Core-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Cable Crunch und Reverse Crunch und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Cable Crunch vs. Reverse Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Crunch – 2.520 Einheiten gegenüber 1.477 bei Reverse Crunch.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Crunch und Reverse Crunch unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Crunch und Reverse Crunch
| Unterschied | Cable Crunch | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.520 Einheiten | 1.477 Einheiten |
So geht Cable Crunch
Cable Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie Ihren Oberkörper, damit Ihre Bauchmuskeln sich zusammenziehen können.
- 2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist, wird es schwierig sein, die Übung zu kontrollieren. Bitte wählen Sie daher ein angemessenes Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Crunch.
So geht Reverse Crunch
Reverse Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Beuge deine Knie, sodass sie im Liegen auf dem Boden senkrecht zum Boden stehen.
- 2. Spanne deine Bauchmuskeln an, als ob deine Knie deine Brust berühren, und hebe deine Hüften an.
- 3. Halte diese Position etwa 1 Sekunde lang und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deinen unteren Rücken nicht übermäßig vom Boden abzuheben, und konzentriere dich darauf, deine Bauchmuskeln zu aktivieren.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Crunch.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Cable Crunch oder Reverse Crunch?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Core, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Crunch und Reverse Crunch?
Cable Crunch braucht Maschine, Reverse Crunch braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Reverse Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Crunch, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
