Cable Lateral Raise vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Kabel-Seitheben häufiger — 4.440 vs. 1.194 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Cable Lateral Raise und Dumbbell Shrug
| Unterschied | Cable Lateral Raise | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.440 Einheiten | 1.194 Einheiten |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Stellen Sie sicher, dass die Handflächen nach unten oder zur Vorderseite Ihres Körpers zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann das zu Schulterschmerzen führen, also halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du die Schultern zuckst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Beim Absenken der Hanteln, lass sie nicht einfach fallen; senke sie langsam ab.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Cable Lateral Raise oder Dumbbell Shrug?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Lateral Raise häufiger — 4.440 Einheiten gegenüber 1.194 für Dumbbell Shrug. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Lateral Raise und Dumbbell Shrug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Lateral Raise beansprucht seitliche Schulter, Dumbbell Shrug beansprucht Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Lateral Raise und Dumbbell Shrug?
Cable Lateral Raise braucht Maschine, Dumbbell Shrug braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Cable Lateral Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Shrug, sobald deine Form sitzt.
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