Cable Woodchopper vs Cable Pallof Press
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable Woodchopper häufiger — 184 vs. 9 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable Woodchopper und Cable Pallof Press und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Cable Woodchopper vs. Cable Pallof Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Woodchopper – 184 Einheiten gegenüber 9 bei Cable Pallof Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Woodchopper und Cable Pallof Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Woodchopper und Cable Pallof Press
| Unterschied | Cable Woodchopper | Cable Pallof Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Quadrizeps | Bauchmuskeln |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 184 Einheiten | 9 Einheiten |
So geht Cable Woodchopper
Cable Woodchopper: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Ziehe diagonal nach unten, als würdest du einen Baum von oben nach unten fällen.
- 2. Drehe das Becken und den Oberkörper zusammen und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Drehe nicht nur deine Taille; rotiere mit deinem Rumpf und deinen Hüften.
- 2. Gehe mit einem handhabbaren Gewicht vor, das du ohne Schwung kontrollieren kannst.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Woodchopper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Woodchopper.
So geht Cable Pallof Press
Cable Pallof Press: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Schiebe deine Arme langsam nach vorne und strecke sie vor deiner Brust aus.
- 2. Halte einen Moment inne und bringe sie dann langsam wieder zurück zu deiner Brust.
- 3. Wiederhole.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deinen Kern stabil, um zu verhindern, dass sich dein Körper dreht.
- 2. Vermeide übermäßige Gewichte und stelle sicher, dass deine Form intakt bleibt.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Pallof Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Pallof Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Cable Woodchopper oder Cable Pallof Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Woodchopper häufiger — 184 Einheiten gegenüber 9 für Cable Pallof Press. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Woodchopper und Cable Pallof Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Woodchopper beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps, Cable Pallof Press beansprucht Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Woodchopper und Cable Pallof Press?
Cable Woodchopper braucht Maschine, Cable Pallof Press braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
