Cable Pallof Press
Über die Übung
케이블 팔로프 프레스는 몸의 회전을 버티며 코어 안정성을 강화하는 운동으로 복부·옆구리 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
Cable Pallof Press Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle die Kabelgriffe auf Brusthöhe ein.
2. Stehe seitlich zum Kabel mit den Füßen schulterbreit auseinander.
3. Greife die Griffe mit beiden Händen vor deiner Brust.
Richtige Ausführung
1. Schiebe deine Arme langsam nach vorne und strecke sie vor deiner Brust aus.
2. Halte einen Moment inne und bringe sie dann langsam wieder zurück zu deiner Brust.
3. Wiederhole.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme streckst, und atme ein, wenn du sie zurückziehst.
Hinweise
1. Halte deinen Kern stabil, um zu verhindern, dass sich dein Körper dreht.
2. Vermeide übermäßige Gewichte und stelle sicher, dass deine Form intakt bleibt.
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