Calf Raise vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Barbell Hip Thrust ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Beine-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 1,215 for Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich, um Ihre Wadenmuskeln zu kontrahieren.
- 2. Bitte halten Sie, während Sie dem Gewicht widerstehen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen den Boden nicht berühren.
Coach's Comment
- Wenn es schwer ist, das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich bitte an einer Wand oder einem Objekt ab.
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht sind und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
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