Calf Raise vs Walking Lunge
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Wadenheben häufiger — 1.215 vs. 474 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Walking Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Walking Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Calf Raise more often — 1,215 sessions compared to 474 for Walking Lunge.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Walking Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Calf Raise und Walking Lunge
| Unterschied | Calf Raise | Walking Lunge |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Waden, Beinbeuger und Gesäß | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.215 Einheiten | 474 Einheiten |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich, um Ihre Wadenmuskeln zu kontrahieren.
- 2. Bitte halten Sie, während Sie dem Gewicht widerstehen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen den Boden nicht berühren.
Coach's Comment
- 1. Wenn es Ihnen schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich mit der Hand an einer Wand oder einem Gegenstand ab.
- 2. Da die Belastung auf das Sprunggelenk oder die Achillessehne (die Sehne an der Rückseite der Wade und Ferse) gehen kann, senken Sie sich nicht abrupt ab, und führen Sie die Übung bei Schmerzen nur mit dem eigenen Körpergewicht aus.
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Trete mit einem Fuß nach vorne und senke dich, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 2. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 3. Strecke das gegenüberliegende Bein nach vorne und fahre auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Calf Raise oder Walking Lunge?
Planfit-Nutzer protokollieren Calf Raise häufiger — 1.215 Einheiten gegenüber 474 für Walking Lunge. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Calf Raise und Walking Lunge die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Calf Raise beansprucht Waden, Beinbeuger und Gesäß, Walking Lunge beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Calf Raise und Walking Lunge?
Calf Raise braucht Körpergewicht, Walking Lunge braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Walking Lunge ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Calf Raise, sobald deine Form sitzt.
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