Chest Press Machine vs Alternate Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Brustpresse-Maschine häufiger — 46.851 vs. 3 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Alternate Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Alternate Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Chest Press Machine und Alternate Dumbbell Bench Press
| Unterschied | Chest Press Machine | Alternate Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 46.851 Einheiten | 3 Einheiten |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Ellbogen vollständig durchstrecken, kann dies das Ellbogengelenk und die Vorderseite der Schulter belasten, daher strecken Sie die Ellbogen nicht ganz aus.
- 2. Wenn Sie den unteren Rücken übermäßig durchbiegen, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Spannen Sie daher die Bauchmuskeln an, um den Rumpf stabil zu fixieren.
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How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam zur Seite Ihrer Brust, während Sie Ihren Ellbogen beugen.
- 2. Wenn die Hantel Brusthöhe erreicht, drücken Sie sie mit Ihrer Brustkraft wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 3. Senken und heben Sie den gegenüberliegenden Arm auf die gleiche Weise.
- 4. Wechseln Sie zwischen beiden Armen und wiederholen Sie dies in einem rhythmischen Muster.
Coach's Comment
- 1. Halte dein Zentrum stabil, damit die Trajektorie beider Kurzhanteln nicht wackelt.
- 2. Vermeide es, deine Schultern übermäßig nach hinten zu wölben, und wenn du Schulterschmerzen verspürst, reduziere deinen Bewegungsbereich.
- 3. Anstatt gierig mit dem Gewicht zu sein, konzentriere dich darauf, beide Seiten mit der gleichen Geschwindigkeit zu kontrollieren.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Chest Press Machine oder Alternate Dumbbell Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Chest Press Machine häufiger — 46.851 Einheiten gegenüber 3 für Alternate Dumbbell Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Chest Press Machine und Alternate Dumbbell Bench Press?
Chest Press Machine braucht Maschine, Alternate Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Chest Press Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Alternate Dumbbell Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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