Chest Press Machine vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Brustpresse-Maschine häufiger — 46.851 vs. 473 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Chest Press Machine und Standing Alternate Chest Fly
| Unterschied | Chest Press Machine | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 46.851 Einheiten | 473 Einheiten |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Ellbogen vollständig durchstrecken, kann dies das Ellbogengelenk und die Vorderseite der Schulter belasten, daher strecken Sie die Ellbogen nicht ganz aus.
- 2. Wenn Sie den unteren Rücken übermäßig durchbiegen, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Spannen Sie daher die Bauchmuskeln an, um den Rumpf stabil zu fixieren.
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie abwechselnd Brustfliegen durch.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Coach's Comment
- Halte deine Arme gerade.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Chest Press Machine oder Standing Alternate Chest Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Chest Press Machine häufiger — 46.851 Einheiten gegenüber 473 für Standing Alternate Chest Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Chest Press Machine und Standing Alternate Chest Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Chest Press Machine beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Standing Alternate Chest Fly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Chest Press Machine und Standing Alternate Chest Fly?
Chest Press Machine braucht Maschine, Standing Alternate Chest Fly braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Chest Press Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Standing Alternate Chest Fly, sobald deine Form sitzt.
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