Close Grip T-bar Row vs One Arm Seated Cable Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Sitzendes Kabelrudern häufiger — 2.736 vs. 543 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Close Grip T-bar Row and One Arm Seated Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip T-bar Row vs One Arm Seated Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Seated Cable Row more often — 2,736 sessions compared to 543 for Close Grip T-bar Row.
Popularity is not the whole answer. Close Grip T-bar Row and One Arm Seated Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Close Grip T-bar Row und One Arm Seated Cable Row
| Unterschied | Close Grip T-bar Row | One Arm Seated Cable Row |
|---|---|---|
| Maschinentyp | scheibenbeladen | seilzugbasiert |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 543 Einheiten | 2.736 Einheiten |
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie sanft Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen, bis sie Ihre Seiten erreichen.
- 3. Halten Sie Ihre Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Bitte halte deine Brust oben, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Close Grip T-bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip T-bar Row Guide page of our blog!
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
If you want to know a detailed guide to One Arm Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Seated Cable Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Close Grip T-bar Row oder One Arm Seated Cable Row?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Seated Cable Row häufiger — 2.736 Einheiten gegenüber 543 für Close Grip T-bar Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Close Grip T-bar Row und One Arm Seated Cable Row?
Close Grip T-bar Row braucht Maschine, One Arm Seated Cable Row braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Seated Cable Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip T-bar Row, sobald deine Form sitzt.
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