Konzentrationscurl vs Cable Hammer Curl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
- • Konzentrationscurl vs. Cable Hammer Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Konzentrationscurl und Cable Hammer Curl
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Konzentrationscurl
- - Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln
- - Konzentrationscurl: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Cable Hammer Curl
Konzentrationscurl und Cable Hammer Curl — 4.647 vs. 3.522 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Konzentrationscurl und Cable Hammer Curl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Konzentrationscurl vs. Cable Hammer Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Hammer Curl – 4.647 Einheiten gegenüber 3.522 bei Konzentrationscurl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Konzentrationscurl und Cable Hammer Curl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Konzentrationscurl und Cable Hammer Curl
| Unterschied | Konzentrationscurl | Cable Hammer Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps | Bizeps und Unterarme |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.522 Einheiten | 4.647 Einheiten |
So geht Konzentrationscurl
Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Tipps vom Coach
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
Eine ausführliche Anleitung zu Konzentrationscurl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Konzentrationscurl.
So geht Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf und greife das Kabel mit den Handflächen zu deinem Körper.
- 2. Fixiere deine Ellbogen an deinen Seiten, senkrecht zum Boden, und beuge deine Arme, bis das Kabel Schulterhöhe erreicht.
- 3. Halte deine Ellbogen und Schultern still, während du das Kabel langsam absenkst und den Widerstand spürst.
- 4. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, dein Handgelenk nicht übermäßig zu bewegen und halte deinen Ellbogen fixiert.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Hammer Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Hammer Curl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Konzentrationscurl oder Cable Hammer Curl?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Bizeps, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Konzentrationscurl und Cable Hammer Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Konzentrationscurl beansprucht Bizeps, Cable Hammer Curl beansprucht Bizeps und Unterarme.
Welche Ausrüstung brauchen Konzentrationscurl und Cable Hammer Curl?
Konzentrationscurl braucht Kurzhantel, Cable Hammer Curl braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
