Cable-Bizeps-Curl vs Konzentrationscurl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable-Bizeps-Curl häufiger — 8.829 vs. 3.522 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable-Bizeps-Curl und Konzentrationscurl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Cable-Bizeps-Curl vs. Konzentrationscurl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable-Bizeps-Curl – 8.829 Einheiten gegenüber 3.522 bei Konzentrationscurl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable-Bizeps-Curl und Konzentrationscurl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable-Bizeps-Curl und Konzentrationscurl
| Unterschied | Cable-Bizeps-Curl | Konzentrationscurl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps und Unterarme | Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.829 Einheiten | 3.522 Einheiten |
So geht Cable-Bizeps-Curl
Cable-Bizeps-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass sich deine Bizeps nicht entspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Ihre Handgelenke unangenehm sind, könnte es daran liegen, dass Sie die Langhantel zu eng greifen. Versuchen Sie, sie etwas weiter zu greifen.
- 2. Wenn Ihre Handgelenke weiterhin unangenehm sind, verwenden Sie bitte eine EZ-Stange.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable-Bizeps-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable-Bizeps-Curl.
So geht Konzentrationscurl
Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Tipps vom Coach
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
Eine ausführliche Anleitung zu Konzentrationscurl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Konzentrationscurl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Cable-Bizeps-Curl oder Konzentrationscurl?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable-Bizeps-Curl häufiger — 8.829 Einheiten gegenüber 3.522 für Konzentrationscurl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable-Bizeps-Curl und Konzentrationscurl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable-Bizeps-Curl beansprucht Bizeps und Unterarme, Konzentrationscurl beansprucht Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Cable-Bizeps-Curl und Konzentrationscurl?
Cable-Bizeps-Curl braucht Maschine, Konzentrationscurl braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
