Cable Bicep Curl vs Concentration Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Cable-Bizeps-Curl häufiger — 8.829 vs. 3.522 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Cable Bicep Curl and Concentration Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bicep Curl vs Concentration Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Bicep Curl more often — 8,829 sessions compared to 3,522 for Concentration Curl.
Popularity is not the whole answer. Cable Bicep Curl and Concentration Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Cable Bicep Curl und Concentration Curl
| Unterschied | Cable Bicep Curl | Concentration Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps und Unterarme | Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.829 Einheiten | 3.522 Einheiten |
How to Cable Bicep Curl
Cable Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass sich deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- 1. Wenn Ihre Handgelenke unangenehm sind, könnte es daran liegen, dass Sie die Langhantel zu eng greifen. Versuchen Sie, sie etwas weiter zu greifen.
- 2. Wenn Ihre Handgelenke weiterhin unangenehm sind, verwenden Sie bitte eine EZ-Stange.
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How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Coach's Comment
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Cable Bicep Curl oder Concentration Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Bicep Curl häufiger — 8.829 Einheiten gegenüber 3.522 für Concentration Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Bicep Curl und Concentration Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Bicep Curl beansprucht Bizeps und Unterarme, Concentration Curl beansprucht Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Bicep Curl und Concentration Curl?
Cable Bicep Curl braucht Maschine, Concentration Curl braucht Kurzhantel.
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