Decline Bench Press Machine vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Decline-Bankdrücken-Maschine häufiger — 2.527 vs. 322 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press Machine and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press Machine vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press Machine more often — 2,527 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press Machine and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Decline Bench Press Machine und Standing Dumbbell Fly
| Unterschied | Decline Bench Press Machine | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.527 Einheiten | 322 Einheiten |
How to Decline Bench Press Machine
Decline Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihren Ellbogen vollständig ausstrecken, kann er überlastet werden, sodass er sich nicht ganz ausstreckt.
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halten Sie den Winkel Ihrer Ellbogen bei und öffnen Sie Ihre Arme seitlich und nach hinten, sodass sich Ihre Brust öffnet.
- 2. Wenn Sie ein Dehnungsgefühl in der Brust spüren, halten Sie kurz inne und führen Sie dann die Arme zusammen, sodass die Kurzhanteln sich vor Ihrer Brust annähern.
- 3. Spüren Sie die Kontraktion in der Mitte Ihrer Brust, halten Sie kurz und öffnen Sie dann langsam die Arme wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Spannen Sie Ihre Körpermitte an und wiederholen Sie die Übung, achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper sich nicht nach hinten lehnt.
Coach's Comment
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Decline Bench Press Machine oder Standing Dumbbell Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Decline Bench Press Machine häufiger — 2.527 Einheiten gegenüber 322 für Standing Dumbbell Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Decline Bench Press Machine und Standing Dumbbell Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Decline Bench Press Machine beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Standing Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Decline Bench Press Machine und Standing Dumbbell Fly?
Decline Bench Press Machine braucht Maschine, Standing Dumbbell Fly braucht Kurzhantel.
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