Dumbbell Fly vs Stehende Kurzhantel-Fliegende
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 322 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Fly und Stehende Kurzhantel-Fliegende und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Fly vs. Stehende Kurzhantel-Fliegende: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Fly – 6.000 Einheiten gegenüber 322 bei Stehende Kurzhantel-Fliegende.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Fly und Stehende Kurzhantel-Fliegende unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Stehende Kurzhantel-Fliegende
| Unterschied | Dumbbell Fly | Stehende Kurzhantel-Fliegende |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 322 Einheiten |
So geht Dumbbell Fly
Dumbbell Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Fly.
So geht Stehende Kurzhantel-Fliegende
Stehende Kurzhantel-Fliegende: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halten Sie den Winkel Ihrer Ellbogen bei und öffnen Sie Ihre Arme seitlich und nach hinten, sodass sich Ihre Brust öffnet.
- 2. Wenn Sie ein Dehnungsgefühl in der Brust spüren, halten Sie kurz inne und führen Sie dann die Arme zusammen, sodass die Kurzhanteln sich vor Ihrer Brust annähern.
- 3. Spüren Sie die Kontraktion in der Mitte Ihrer Brust, halten Sie kurz und öffnen Sie dann langsam die Arme wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Spannen Sie Ihre Körpermitte an und wiederholen Sie die Übung, achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper sich nicht nach hinten lehnt.
Tipps vom Coach
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Kurzhantel-Fliegende mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Kurzhantel-Fliegende.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Stehende Kurzhantel-Fliegende?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 322 für Stehende Kurzhantel-Fliegende. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Stehende Kurzhantel-Fliegende?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Stehende Kurzhantel-Fliegende braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Stehende Kurzhantel-Fliegende, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
