Decline Bench Press vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Decline Bench Press häufiger — 484 vs. 1 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press more often — 484 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam, bis sie Ihre Brust berührt. Sie sollte tiefer sein als bei einem typischen Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie einen hohen Augeninnendruck haben, ersetzen Sie die Übungen durch andere.
- 2. Wenn die Langhantel Ihre Brust nicht berührt, senken Sie sie so weit wie möglich ab, ohne sich anzustrengen.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank abhebt.
If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!
How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und lehne deinen Körper nach vorne, während du dich in Richtung deiner Brust senkst (Brustpresse).
- 2. Halte mit deinen Brustmuskeln und drücke deine Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 3. Strecke dann deine Arme über deinen Kopf, während du deinen Körper etwas weiter nach vorne lehnst, um die Roll-out-Bewegung auszuführen.
- 4. Spanne deine Körpermitte an und halte deinen Körper davon ab, sich zu biegen, ziehe dann deine Arme zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Hüften stark an, um zu verhindern, dass sich Ihre Taille biegt.
- 2. Beginnen Sie mit einer sanften Neigung, um die Schwierigkeit zu verringern, und erhöhen Sie die Neigung allmählich, wenn Sie sich wohler fühlen.
- 3. Wenn Sie Spannung in Ihren Schultern spüren, verringern Sie den Bewegungsbereich des Rollouts.
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