Decline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Decline Smith Machine Bench Press und Bench Cable Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Bench Cable Fly
Planfit-Nutzer machen Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 229 vs. 49 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Smith Machine Bench Press more often — 229 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Decline Smith Machine Bench Press und Bench Cable Fly
| Unterschied | Decline Smith Machine Bench Press | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 229 Einheiten | 49 Einheiten |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie Ihre Brust berührt. Die Langhantel sollte niedriger sein als bei einem typischen Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, ersetzen Sie dies bitte durch andere Übungen.
- 2. Wenn die Langhantel Ihre Brust nicht berührt, senken Sie sie nur so weit ab, wie Sie es ohne Anstrengung können.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Decline Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie langsam Ihre Hände, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Decline Smith Machine Bench Press oder Bench Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Decline Smith Machine Bench Press häufiger — 229 Einheiten gegenüber 49 für Bench Cable Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Decline Smith Machine Bench Press und Bench Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Decline Smith Machine Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Bench Cable Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Decline Smith Machine Bench Press und Bench Cable Fly?
Decline Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Bench Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bench Cable Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Decline Smith Machine Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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