Decline Smith Machine Bench Press vs Cable Chest Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Cable Chest Press : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Decline Smith Machine Bench Press und Cable Chest Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Cable Chest Press
Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken und Cable Chest Press — 229 vs. 185 Sätze.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Cable Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Cable Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Smith Machine Bench Press more often — 229 sessions compared to 185 for Cable Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Cable Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Decline Smith Machine Bench Press und Cable Chest Press
| Unterschied | Decline Smith Machine Bench Press | Cable Chest Press |
|---|---|---|
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 229 Einheiten | 185 Einheiten |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie Ihre Brust berührt. Die Langhantel sollte niedriger sein als bei einem typischen Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, ersetzen Sie dies bitte durch andere Übungen.
- 2. Wenn die Langhantel Ihre Brust nicht berührt, senken Sie sie nur so weit ab, wie Sie es ohne Anstrengung können.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Cable Chest Press
Cable Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Spanne deine Brust an und drücke den Griff nach vorne, während du deine Arme ausstreckst.
- 2. Spüre die Kontraktion in deiner Brust an dem Punkt, an dem sich deine Hände vor deinem Körper treffen, und halte einen Moment inne.
- 3. Beuge langsam deine Ellbogen, um den Griff in die Ausgangsposition neben deiner Brust zurückzubringen.
- 4. Aktiviere deine Körpermitte, um zu verhindern, dass dein Körper nach hinten lehnt, und wiederhole.
Coach's Comment
- 1. Wölben Sie Ihren Rücken nicht übermäßig oder strecken Sie Ihre Rippen nicht heraus.
- 2. Halten Sie das Gleichgewicht mit Ihren Füßen und Ihrem Rumpf, um zu verhindern, dass Ihr Körper hin und her schwankt.
- 3. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern verspüren, passen Sie den Winkel Ihrer Arme und die Höhe des Kabels an.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Decline Smith Machine Bench Press oder Cable Chest Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Decline Smith Machine Bench Press und Cable Chest Press?
Decline Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Cable Chest Press braucht Maschine.
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