Pec Deck Fly vs Cable Chest Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 185 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Cable Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Cable Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 185 for Cable Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Cable Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pec Deck Fly und Cable Chest Press
| Unterschied | Pec Deck Fly | Cable Chest Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 185 Einheiten |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Cable Chest Press
Cable Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Spanne deine Brust an und drücke den Griff nach vorne, während du deine Arme ausstreckst.
- 2. Spüre die Kontraktion in deiner Brust an dem Punkt, an dem sich deine Hände vor deinem Körper treffen, und halte einen Moment inne.
- 3. Beuge langsam deine Ellbogen, um den Griff in die Ausgangsposition neben deiner Brust zurückzubringen.
- 4. Aktiviere deine Körpermitte, um zu verhindern, dass dein Körper nach hinten lehnt, und wiederhole.
Coach's Comment
- 1. Wölben Sie Ihren Rücken nicht übermäßig oder strecken Sie Ihre Rippen nicht heraus.
- 2. Halten Sie das Gleichgewicht mit Ihren Füßen und Ihrem Rumpf, um zu verhindern, dass Ihr Körper hin und her schwankt.
- 3. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern verspüren, passen Sie den Winkel Ihrer Arme und die Höhe des Kabels an.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec Deck Fly oder Cable Chest Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 185 für Cable Chest Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec Deck Fly und Cable Chest Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec Deck Fly beansprucht Brust und Bizeps, Cable Chest Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec Deck Fly und Cable Chest Press?
Pec Deck Fly braucht Maschine, Cable Chest Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Chest Press, sobald deine Form sitzt.
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