Diamond-Liegestütz vs Bären-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Diamond-Liegestütz vs. Bären-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Diamond-Liegestütz und Bären-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Diamond-Liegestütz
- - Diamond-Liegestütz: beanspruchte Muskeln
- - Diamond-Liegestütz: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Bären-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Diamond-Liegestütz häufiger — 696 vs. 49 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Diamond-Liegestütz und Bären-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Diamond-Liegestütz vs. Bären-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Diamond-Liegestütz – 696 Einheiten gegenüber 49 bei Bären-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Diamond-Liegestütz und Bären-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Diamond-Liegestütz und Bären-Liegestütze
| Unterschied | Diamond-Liegestütz | Bären-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 696 Einheiten | 49 Einheiten |
So geht Diamond-Liegestütz
Diamond-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Brust kurz davor ist, Ihre Hände zu berühren.
- 2. Aktivieren Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Ellbogen zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Diamond-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Diamond-Liegestütz.
So geht Bären-Liegestütze
Bären-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stelle dich auf alle Viere und nimm die Liegestützposition ein.
- 2. Beuge deine Arme und senke deine Brust.
- 3. Strecke deine Arme und hebe deinen Körper an.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Bären-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bären-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Diamond-Liegestütz oder Bären-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Diamond-Liegestütz häufiger — 696 Einheiten gegenüber 49 für Bären-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Diamond-Liegestütz und Bären-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Diamond-Liegestütz beansprucht Brust und Trizeps, Bären-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Diamond-Liegestütz und Bären-Liegestütze?
Diamond-Liegestütz braucht Körpergewicht, Bären-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Bären-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Diamond-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
