Diamond Push Up vs Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Bankdrücken häufiger — 38.526 vs. 696 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 696 for Diamond Push Up.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Diamond Push Up und Bench Press
| Unterschied | Diamond Push Up | Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 696 Einheiten | 38.526 Einheiten |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Brust kurz davor ist, Ihre Hände zu berühren.
- 2. Aktivieren Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Ellbogen zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deine Brust kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Diamond Push Up oder Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Bench Press häufiger — 38.526 Einheiten gegenüber 696 für Diamond Push Up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Diamond Push Up und Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Diamond Push Up beansprucht Brust und Trizeps, Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Diamond Push Up und Bench Press?
Diamond Push Up braucht Körpergewicht, Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Diamond Push Up, sobald deine Form sitzt.
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