Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Dumbbell-Bankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Liegende Bodenfliege isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 2. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 1,118 for Lying Floor Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Bench Press und Lying Floor Fly
| Unterschied | Dumbbell Bench Press | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 31.543 Einheiten | 1.118 Einheiten |
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Hantel nicht bis zur Brusthöhe absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegenübung durch, indem Sie Ihre Arme spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deinen Oberkörper gerade.
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Bench Press oder Lying Floor Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Bench Press häufiger — 31.543 Einheiten gegenüber 1.118 für Lying Floor Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Bench Press und Lying Floor Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Lying Floor Fly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Bench Press und Lying Floor Fly?
Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel, Lying Floor Fly braucht Körpergewicht.
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