Dumbbell Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Bankdrücken häufiger — 31.543 vs. 473 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Bench Press und Standing Alternate Chest Fly
| Unterschied | Dumbbell Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 31.543 Einheiten | 473 Einheiten |
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Hantel nicht bis zur Brusthöhe absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie abwechselnd Brustfliegen durch.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Coach's Comment
- Halte deine Arme gerade.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Bench Press oder Standing Alternate Chest Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Bench Press häufiger — 31.543 Einheiten gegenüber 473 für Standing Alternate Chest Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Bench Press und Standing Alternate Chest Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Standing Alternate Chest Fly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Bench Press und Standing Alternate Chest Fly?
Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel, Standing Alternate Chest Fly braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Standing Alternate Chest Fly, sobald deine Form sitzt.
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