Dumbbell Bench Press vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Dumbbell-Bankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Stehende Fly isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bench Press and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bench Press vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 1,148 for Standing Fly (Chest).
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bench Press and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Bench Press und Standing Fly (Chest)
| Unterschied | Dumbbell Bench Press | Standing Fly (Chest) |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 31.543 Einheiten | 1.148 Einheiten |
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Hantel nicht bis zur Brusthöhe absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegende Bewegung aus, indem Sie Ihre Arme zur Seite spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deinen Oberkörper gerade.
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Bench Press oder Standing Fly (Chest)?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Bench Press häufiger — 31.543 Einheiten gegenüber 1.148 für Standing Fly (Chest). Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Bench Press und Standing Fly (Chest) die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Standing Fly (Chest) beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Bench Press und Standing Fly (Chest)?
Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel, Standing Fly (Chest) braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Standing Fly (Chest) ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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