Vorgebeugtes Seitheben vs Arm-Walking-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Vorgebeugtes Seitheben vs. Arm-Walking-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Vorgebeugtes Seitheben und Arm-Walking-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Vorgebeugtes Seitheben
- - Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln
- - Vorgebeugtes Seitheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Arm-Walking-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 vs. 172 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Vorgebeugtes Seitheben und Arm-Walking-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Vorgebeugtes Seitheben vs. Arm-Walking-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Vorgebeugtes Seitheben – 17.552 Einheiten gegenüber 172 bei Arm-Walking-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Vorgebeugtes Seitheben und Arm-Walking-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Vorgebeugtes Seitheben und Arm-Walking-Liegestütze
| Unterschied | Vorgebeugtes Seitheben | Arm-Walking-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.552 Einheiten | 172 Einheiten |
So geht Vorgebeugtes Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Mit den Handflächen nach unten spüren Sie die Kontraktion der hinteren Schultermuskeln.
- 3. Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Vorgebeugtes Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Vorgebeugtes Seitheben.
So geht Arm-Walking-Liegestütze
Arm-Walking-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Beuge deinen Oberkörper und lege deine Hände vor deine Füße.
- 2. Nutze deine Arme, um dich zu bewegen, bis dein Körper in einer geraden Linie ist.
- 3. Mache einen Liegestütz.
- 4. Nutze deine Arme, um dich zurückzubewegen, sodass deine Hände wieder vor deinen Füßen sind.
- 5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte spannen Sie Ihren Kern an, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Walking-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Walking-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Vorgebeugtes Seitheben oder Arm-Walking-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 Einheiten gegenüber 172 für Arm-Walking-Liegestütze. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Vorgebeugtes Seitheben und Arm-Walking-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Vorgebeugtes Seitheben beansprucht hintere Schulter und Trapez, Arm-Walking-Liegestütze beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Vorgebeugtes Seitheben und Arm-Walking-Liegestütze?
Vorgebeugtes Seitheben braucht Kurzhantel, Arm-Walking-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Vorgebeugtes Seitheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Arm-Walking-Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
