Arm Walking Push Up

Muskelkraft, Cardio

Arm Walking Push Up gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, bei dem Sie gleichzeitig Cardio- und Krafttraining absolvieren können!

1. Beginnen Sie in einer knienden Position auf dem Boden, die Füße sind hüftbreit auseinander und die Knie sind auf dem Boden.

2. Bringen Sie Ihre Arme neben Ihrem Körper und Ihre Handflächen sind nach oben gerichtet.

1. Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, halten Sie Ihren Rücken gerade.

2. Atmen Sie aus und senken Sie Ihre Arme langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

1. Atmen Sie beim Heben der Arme ein und beim Senken der Arme aus.

2. Halten Sie den Atem nicht an, während Sie die Bewegung ausführen.

1. Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, ihn zu überstrecken.

2. Vermeiden Sie abrupte Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

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