Arm Walking Push Up

Muskelkraft, Cardio

Arm Walking Push Up gif

Zielmuskeln: Vordere Schulter

Über die Übung

Es ist ein Training, bei dem Sie gleichzeitig Cardio- und Krafttraining absolvieren können!

Arm Walking Push Up Anleitung

Ausgangsposition

Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.

Richtige Ausführung

1. Beuge deinen Oberkörper und lege deine Hände vor deine Füße.

2. Nutze deine Arme, um dich zu bewegen, bis dein Körper in einer geraden Linie ist.

3. Mache einen Liegestütz.

4. Nutze deine Arme, um dich zurückzubewegen, sodass deine Hände wieder vor deinen Füßen sind.

5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme aus, während du nach vorne gehst, und atme ein, während du hebst.

Hinweise

Bitte spannen Sie Ihren Kern an, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.

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