Face Pull vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Face Pull trainiert mehrere Gelenke, Vorgebeugtes Seitheben isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 3. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Dumbbell Bent Over Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bent Over Lateral Raise more often — 17,552 sessions compared to 12,306 for Face Pull.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Dumbbell Bent Over Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Face Pull und Dumbbell Bent Over Lateral Raise
| Unterschied | Face Pull | Dumbbell Bent Over Lateral Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter, Bizeps und Trapez | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.306 Einheiten | 17.552 Einheiten |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Mit den Handflächen nach unten spüren Sie die Kontraktion der hinteren Schultermuskeln.
- 3. Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bent Over Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bent Over Lateral Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Face Pull oder Dumbbell Bent Over Lateral Raise?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Face Pull und Dumbbell Bent Over Lateral Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez, Dumbbell Bent Over Lateral Raise beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Face Pull und Dumbbell Bent Over Lateral Raise?
Face Pull braucht Maschine, Dumbbell Bent Over Lateral Raise braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Bent Over Lateral Raise, sobald deine Form sitzt.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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