Vorgebeugtes Seitheben vs Plate Front Raise
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Vorgebeugtes Seitheben vs. Plate Front Raise: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Vorgebeugtes Seitheben und Plate Front Raise
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Vorgebeugtes Seitheben
- - Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln
- - Vorgebeugtes Seitheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Plate Front Raise
Planfit-Nutzer machen Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 vs. 2.347 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Vorgebeugtes Seitheben und Plate Front Raise und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Vorgebeugtes Seitheben vs. Plate Front Raise: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Vorgebeugtes Seitheben – 17.552 Einheiten gegenüber 2.347 bei Plate Front Raise.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Vorgebeugtes Seitheben und Plate Front Raise unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Vorgebeugtes Seitheben und Plate Front Raise
| Unterschied | Vorgebeugtes Seitheben | Plate Front Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.552 Einheiten | 2.347 Einheiten |
So geht Vorgebeugtes Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Mit den Handflächen nach unten spüren Sie die Kontraktion der hinteren Schultermuskeln.
- 3. Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Vorgebeugtes Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Vorgebeugtes Seitheben.
So geht Plate Front Raise
Plate Front Raise: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht über Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Plate Front Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plate Front Raise.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Vorgebeugtes Seitheben oder Plate Front Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 Einheiten gegenüber 2.347 für Plate Front Raise. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Vorgebeugtes Seitheben und Plate Front Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Vorgebeugtes Seitheben beansprucht hintere Schulter und Trapez, Plate Front Raise beansprucht vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Vorgebeugtes Seitheben und Plate Front Raise?
Vorgebeugtes Seitheben braucht Kurzhantel, Plate Front Raise braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
