Vorgebeugtes Seitheben vs Smith-Maschine Nackenpresse
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Vorgebeugtes Seitheben vs. Smith-Maschine Nackenpresse: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Vorgebeugtes Seitheben und Smith-Maschine Nackenpresse
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Vorgebeugtes Seitheben
- - Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln
- - Vorgebeugtes Seitheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Planfit-Nutzer machen Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 vs. 1.214 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Vorgebeugtes Seitheben und Smith-Maschine Nackenpresse und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Vorgebeugtes Seitheben vs. Smith-Maschine Nackenpresse: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Vorgebeugtes Seitheben – 17.552 Einheiten gegenüber 1.214 bei Smith-Maschine Nackenpresse.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Vorgebeugtes Seitheben und Smith-Maschine Nackenpresse unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Vorgebeugtes Seitheben und Smith-Maschine Nackenpresse
| Unterschied | Vorgebeugtes Seitheben | Smith-Maschine Nackenpresse |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.552 Einheiten | 1.214 Einheiten |
So geht Vorgebeugtes Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Mit den Handflächen nach unten spüren Sie die Kontraktion der hinteren Schultermuskeln.
- 3. Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Vorgebeugtes Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Vorgebeugtes Seitheben.
So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Smith-Maschine Nackenpresse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine Übung, die Ihre Schultern belasten kann. Wenn Sie also Geräusche hören oder Schmerzen in Ihren Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Nackenpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Nackenpresse.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Vorgebeugtes Seitheben oder Smith-Maschine Nackenpresse?
Planfit-Nutzer protokollieren Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 Einheiten gegenüber 1.214 für Smith-Maschine Nackenpresse. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Vorgebeugtes Seitheben und Smith-Maschine Nackenpresse die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Vorgebeugtes Seitheben beansprucht hintere Schulter und Trapez, Smith-Maschine Nackenpresse beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Vorgebeugtes Seitheben und Smith-Maschine Nackenpresse?
Vorgebeugtes Seitheben braucht Kurzhantel, Smith-Maschine Nackenpresse braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Vorgebeugtes Seitheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschine Nackenpresse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
