Vorgebeugtes Seitheben vs Cable-Schulterdrücken
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Vorgebeugtes Seitheben vs. Cable-Schulterdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Vorgebeugtes Seitheben und Cable-Schulterdrücken
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Vorgebeugtes Seitheben
- - Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln
- - Vorgebeugtes Seitheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Cable-Schulterdrücken
Planfit-Nutzer machen Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 vs. 179 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Vorgebeugtes Seitheben und Cable-Schulterdrücken und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Vorgebeugtes Seitheben vs. Cable-Schulterdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Vorgebeugtes Seitheben – 17.552 Einheiten gegenüber 179 bei Cable-Schulterdrücken.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Vorgebeugtes Seitheben und Cable-Schulterdrücken unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Vorgebeugtes Seitheben und Cable-Schulterdrücken
| Unterschied | Vorgebeugtes Seitheben | Cable-Schulterdrücken |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.552 Einheiten | 179 Einheiten |
So geht Vorgebeugtes Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Mit den Handflächen nach unten spüren Sie die Kontraktion der hinteren Schultermuskeln.
- 3. Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Vorgebeugtes Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Vorgebeugtes Seitheben.
So geht Cable-Schulterdrücken
Cable-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- Drücke deine Arme mit beiden Händen nach oben.
- Schließe deine Arme nicht ganz, halte einen Moment am höchsten Punkt,
- senke sie dann langsam auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- Aktiviere deine Körpermitte, um übermäßiges Hohlkreuz zu verhindern. Kontrolliere die Bewegung langsam, ohne zu wippen.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable-Schulterdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable-Schulterdrücken.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Vorgebeugtes Seitheben oder Cable-Schulterdrücken?
Planfit-Nutzer protokollieren Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 Einheiten gegenüber 179 für Cable-Schulterdrücken. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Vorgebeugtes Seitheben und Cable-Schulterdrücken die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Vorgebeugtes Seitheben beansprucht hintere Schulter und Trapez, Cable-Schulterdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Vorgebeugtes Seitheben und Cable-Schulterdrücken?
Vorgebeugtes Seitheben braucht Kurzhantel, Cable-Schulterdrücken braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Vorgebeugtes Seitheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable-Schulterdrücken, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
