Face Pull vs Cable-Schulterdrücken
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.306 vs. 179 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Face Pull und Cable-Schulterdrücken und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Face Pull vs. Cable-Schulterdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Face Pull – 12.306 Einheiten gegenüber 179 bei Cable-Schulterdrücken.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Face Pull und Cable-Schulterdrücken unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Face Pull und Cable-Schulterdrücken
| Unterschied | Face Pull | Cable-Schulterdrücken |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter, Bizeps und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.306 Einheiten | 179 Einheiten |
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
So geht Cable-Schulterdrücken
Cable-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- Drücke deine Arme mit beiden Händen nach oben.
- Schließe deine Arme nicht ganz, halte einen Moment am höchsten Punkt,
- senke sie dann langsam auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- Aktiviere deine Körpermitte, um übermäßiges Hohlkreuz zu verhindern. Kontrolliere die Bewegung langsam, ohne zu wippen.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable-Schulterdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable-Schulterdrücken.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Face Pull oder Cable-Schulterdrücken?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.306 Einheiten gegenüber 179 für Cable-Schulterdrücken. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Face Pull und Cable-Schulterdrücken die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez, Cable-Schulterdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Face Pull und Cable-Schulterdrücken?
Face Pull braucht Maschine, Cable-Schulterdrücken braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable-Schulterdrücken, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
