Sitzende Überkopf-Presse vs Face Pull
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Sitzende Überkopf-Presse vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Sitzende Überkopf-Presse und Face Pull
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Sitzende Überkopf-Presse
- - Sitzende Überkopf-Presse: beanspruchte Muskeln
- - Sitzende Überkopf-Presse: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Face Pull
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.316 vs. 1.486 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Sitzende Überkopf-Presse und Face Pull und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Sitzende Überkopf-Presse vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Face Pull – 12.316 Einheiten gegenüber 1.486 bei Sitzende Überkopf-Presse.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Sitzende Überkopf-Presse und Face Pull unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Sitzende Überkopf-Presse und Face Pull
| Unterschied | Sitzende Überkopf-Presse | Face Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter, Bizeps und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.486 Einheiten | 12.316 Einheiten |
So geht Sitzende Überkopf-Presse
Sitzende Überkopf-Presse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzende Überkopf-Presse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzende Überkopf-Presse.
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Sitzende Überkopf-Presse oder Face Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.316 Einheiten gegenüber 1.486 für Sitzende Überkopf-Presse. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Sitzende Überkopf-Presse und Face Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Sitzende Überkopf-Presse beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Sitzende Überkopf-Presse und Face Pull?
Sitzende Überkopf-Presse braucht Langhantel, Face Pull braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Sitzende Überkopf-Presse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
