Seated Overhead Press vs Face Pull
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.316 vs. 1.486 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Face Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Face Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,316 sessions compared to 1,486 for Seated Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Face Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Seated Overhead Press und Face Pull
| Unterschied | Seated Overhead Press | Face Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter, Bizeps und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.486 Einheiten | 12.316 Einheiten |
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Seated Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Overhead Press Guide page of our blog!
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Seated Overhead Press oder Face Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.316 Einheiten gegenüber 1.486 für Seated Overhead Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seated Overhead Press und Face Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seated Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Seated Overhead Press und Face Pull?
Seated Overhead Press braucht Langhantel, Face Pull braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Seated Overhead Press, sobald deine Form sitzt.
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