Sitzende Überkopf-Presse vs Pec Deck Rear Delt
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Sitzende Überkopf-Presse vs. Pec Deck Rear Delt: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Sitzende Überkopf-Presse und Pec Deck Rear Delt
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Sitzende Überkopf-Presse
- - Sitzende Überkopf-Presse: beanspruchte Muskeln
- - Sitzende Überkopf-Presse: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Pec Deck Rear Delt
Planfit-Nutzer machen Pec Deck Rear Delt häufiger — 21.221 vs. 1.486 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Sitzende Überkopf-Presse und Pec Deck Rear Delt und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Sitzende Überkopf-Presse vs. Pec Deck Rear Delt: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec Deck Rear Delt – 21.221 Einheiten gegenüber 1.486 bei Sitzende Überkopf-Presse.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Sitzende Überkopf-Presse und Pec Deck Rear Delt unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Sitzende Überkopf-Presse und Pec Deck Rear Delt
| Unterschied | Sitzende Überkopf-Presse | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.486 Einheiten | 21.221 Einheiten |
So geht Sitzende Überkopf-Presse
Sitzende Überkopf-Presse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzende Überkopf-Presse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzende Überkopf-Presse.
So geht Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec Deck Rear Delt mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec Deck Rear Delt.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Sitzende Überkopf-Presse oder Pec Deck Rear Delt?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Rear Delt häufiger — 21.221 Einheiten gegenüber 1.486 für Sitzende Überkopf-Presse. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Sitzende Überkopf-Presse und Pec Deck Rear Delt die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Sitzende Überkopf-Presse beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Pec Deck Rear Delt beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Sitzende Überkopf-Presse und Pec Deck Rear Delt?
Sitzende Überkopf-Presse braucht Langhantel, Pec Deck Rear Delt braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Rear Delt ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Sitzende Überkopf-Presse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
