Pec Deck Rear Delt vs Arnold-Press
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Pec Deck Rear Delt vs. Arnold-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Pec Deck Rear Delt und Arnold-Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Pec Deck Rear Delt
- - Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln
- - Pec Deck Rear Delt: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Arnold-Press
Arnold-Press trainiert mehrere Gelenke, Pec Deck Rear Delt isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Schulter-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Pec Deck Rear Delt und Arnold-Press und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Pec Deck Rear Delt vs. Arnold-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec Deck Rear Delt – 20.221 Einheiten gegenüber 2.745 bei Arnold-Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec Deck Rear Delt und Arnold-Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec Deck Rear Delt und Arnold-Press
| Unterschied | Pec Deck Rear Delt | Arnold-Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 20.221 Einheiten | 2.745 Einheiten |
So geht Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec Deck Rear Delt mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec Deck Rear Delt.
So geht Arnold-Press
Arnold-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel, indem du sie drehst, sodass deine Handfläche nach vorne zeigt.
- 2. Bitte hebe sie, ohne die Hantel zur Mitte zu bringen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Diese Übung beansprucht die vorderen Deltamuskeln mehr als ein typisches Schulterdrücken.
- 2. Für diejenigen mit Problemen der Rotatorenmanschette empfehle ich den Arnold-Press anstelle des standardmäßigen Schulterdrückens.
Eine ausführliche Anleitung zu Arnold-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arnold-Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Pec Deck Rear Delt oder Arnold-Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Rear Delt häufiger — 20.221 Einheiten gegenüber 2.745 für Arnold-Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec Deck Rear Delt und Arnold-Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec Deck Rear Delt beansprucht hintere Schulter und Trapez, Arnold-Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Pec Deck Rear Delt und Arnold-Press?
Pec Deck Rear Delt braucht Maschine, Arnold-Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Rear Delt ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Arnold-Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
