Overhead Press vs Sitzende Überkopf-Presse
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Overhead Press häufiger — 17.150 vs. 1.486 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Overhead Press und Sitzende Überkopf-Presse und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Overhead Press vs. Sitzende Überkopf-Presse: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Overhead Press – 17.150 Einheiten gegenüber 1.486 bei Sitzende Überkopf-Presse.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Overhead Press und Sitzende Überkopf-Presse unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Overhead Press und Sitzende Überkopf-Presse
| Unterschied | Overhead Press | Sitzende Überkopf-Presse |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.150 Einheiten | 1.486 Einheiten |
So geht Overhead Press
Overhead Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
Eine ausführliche Anleitung zu Overhead Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Overhead Press.
So geht Sitzende Überkopf-Presse
Sitzende Überkopf-Presse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzende Überkopf-Presse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzende Überkopf-Presse.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Overhead Press oder Sitzende Überkopf-Presse?
Planfit-Nutzer protokollieren Overhead Press häufiger — 17.150 Einheiten gegenüber 1.486 für Sitzende Überkopf-Presse. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Overhead Press und Sitzende Überkopf-Presse?
Overhead Press braucht Langhantel, Sitzende Überkopf-Presse braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Overhead Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Sitzende Überkopf-Presse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
