Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Glute Kick Back
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Glute Kick Back : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Bulgarian Split Squat und Glute Kick Back
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat form
- - Coach's Comment
- • How to Glute Kick Back
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Bulgarian Split Squat häufiger — 8.049 vs. 1.165 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bulgarian Split Squat and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bulgarian Split Squat more often — 8,049 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bulgarian Split Squat and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Bulgarian Split Squat und Glute Kick Back
| Unterschied | Dumbbell Bulgarian Split Squat | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.049 Einheiten | 1.165 Einheiten |
How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 5. Fahren Sie nach Abschluss aller Wiederholungen mit der gleichen Übung auf der gegenüberliegenden Seite fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
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How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Dumbbell Bulgarian Split Squat oder Glute Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Bulgarian Split Squat häufiger — 8.049 Einheiten gegenüber 1.165 für Glute Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Bulgarian Split Squat und Glute Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Bulgarian Split Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Bulgarian Split Squat und Glute Kick Back?
Dumbbell Bulgarian Split Squat braucht Kurzhantel, Glute Kick Back braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Glute Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Bulgarian Split Squat, sobald deine Form sitzt.
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