Dumbbell-Deadlift vs Breite Pulldown-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Dumbbell-Deadlift und Breite Pulldown-Maschine — 7.817 vs. 4.230 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Deadlift und Breite Pulldown-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Dumbbell-Deadlift vs. Breite Pulldown-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Breite Pulldown-Maschine – 7.817 Einheiten gegenüber 4.230 bei Dumbbell-Deadlift.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Deadlift und Breite Pulldown-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Deadlift und Breite Pulldown-Maschine
| Unterschied | Dumbbell-Deadlift | Breite Pulldown-Maschine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.230 Einheiten | 7.817 Einheiten |
So geht Dumbbell-Deadlift
Dumbbell-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufrichten strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf den Fußsohlen zentriert hältst, und bringe dann deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, öffne deine Brust und spanne deinen gesamten Rücken an.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Deadlift.
So geht Breite Pulldown-Maschine
Breite Pulldown-Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich zurück.
- 2. Senken Sie ab, bis Ihre Ellbogen an Ihren Seiten positioniert sind.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Brust geöffnet halten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, damit dein unterer Rücken sich nicht rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Breite Pulldown-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Breite Pulldown-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Dumbbell-Deadlift oder Breite Pulldown-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Deadlift und Breite Pulldown-Maschine?
Dumbbell-Deadlift braucht Kurzhantel, Breite Pulldown-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
