Dumbbell Fly vs Kniende Kobra-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 371 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Fly und Kniende Kobra-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Fly vs. Kniende Kobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Fly – 6.000 Einheiten gegenüber 371 bei Kniende Kobra-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Fly und Kniende Kobra-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Kniende Kobra-Liegestütze
| Unterschied | Dumbbell Fly | Kniende Kobra-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 371 Einheiten |
So geht Dumbbell Fly
Dumbbell Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Fly.
So geht Kniende Kobra-Liegestütze
Kniende Kobra-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Knien Sie sich nieder und legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Strecke deine Arme gerade aus.
Eine ausführliche Anleitung zu Kniende Kobra-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kniende Kobra-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Kniende Kobra-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 371 für Kniende Kobra-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Kniende Kobra-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Kniende Kobra-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Kniende Kobra-Liegestütze?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Kniende Kobra-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
