Dumbbell Fly vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 141 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Pullover Machine (Chest Target)
| Unterschied | Dumbbell Fly | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Rücken und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 141 Einheiten |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deinen Ellenbogenwinkel und senke den Griff in einem großen Bogen vor deinem Körper.
- 2. Wenn der Griff nahe an deiner Brust ist, spüre die Kontraktion in deiner Brust und halte einen Moment inne.
- 3. Hebe langsam deine Arme wieder in Richtung Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Konzentriere dich während der Bewegung auf die Stimulation in deiner Brust und an den Seiten, anstatt auf deinen Schultern.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie es, übermäßiges Gewicht zu verwenden, da dies Ihre Schultern stark belastet.
- 2. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultergelenken verspüren, verringern Sie Ihren Bewegungsbereich oder senken Sie das Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Pullover Machine (Chest Target)?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 141 für Pullover Machine (Chest Target). Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Pullover Machine (Chest Target) die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Pullover Machine (Chest Target) beansprucht Brust, Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Pullover Machine (Chest Target)?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Pullover Machine (Chest Target) braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pullover Machine (Chest Target), sobald deine Form sitzt.
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