Dumbbell Fly vs Liegende Bodenfliege
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 1.118 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Fly und Liegende Bodenfliege und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Fly vs. Liegende Bodenfliege: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Fly – 6.000 Einheiten gegenüber 1.118 bei Liegende Bodenfliege.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Fly und Liegende Bodenfliege unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Liegende Bodenfliege
| Unterschied | Dumbbell Fly | Liegende Bodenfliege |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 1.118 Einheiten |
So geht Dumbbell Fly
Dumbbell Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Fly.
So geht Liegende Bodenfliege
Liegende Bodenfliege: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegenübung durch, indem Sie Ihre Arme spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegende Bodenfliege mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegende Bodenfliege.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Liegende Bodenfliege?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 1.118 für Liegende Bodenfliege. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Liegende Bodenfliege die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Liegende Bodenfliege beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Liegende Bodenfliege?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Liegende Bodenfliege braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Liegende Bodenfliege ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
