Dumbbell Fly vs Stehende Ellbogenberührung
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 431 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Fly und Stehende Ellbogenberührung und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Fly vs. Stehende Ellbogenberührung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Fly – 6.000 Einheiten gegenüber 431 bei Stehende Ellbogenberührung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Fly und Stehende Ellbogenberührung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Stehende Ellbogenberührung
| Unterschied | Dumbbell Fly | Stehende Ellbogenberührung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 431 Einheiten |
So geht Dumbbell Fly
Dumbbell Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Fly.
So geht Stehende Ellbogenberührung
Stehende Ellbogenberührung: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.
- 2. Berühren Sie Ihre Ellbogen miteinander.
- 3. Senken Sie langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deine Arme gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Ellbogenberührung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Ellbogenberührung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Stehende Ellbogenberührung?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 431 für Stehende Ellbogenberührung. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Stehende Ellbogenberührung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Stehende Ellbogenberührung beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Stehende Ellbogenberührung?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Stehende Ellbogenberührung braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Stehende Ellbogenberührung ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
