Dumbbell Fly vs TRX-Brustpresse mit Ausrollen
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 1 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Fly und TRX-Brustpresse mit Ausrollen und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Fly vs. TRX-Brustpresse mit Ausrollen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Fly – 6.000 Einheiten gegenüber 1 bei TRX-Brustpresse mit Ausrollen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Fly und TRX-Brustpresse mit Ausrollen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und TRX-Brustpresse mit Ausrollen
| Unterschied | Dumbbell Fly | TRX-Brustpresse mit Ausrollen |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 1 Einheiten |
So geht Dumbbell Fly
Dumbbell Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Fly.
So geht TRX-Brustpresse mit Ausrollen
TRX-Brustpresse mit Ausrollen: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Ellbogen und lehne deinen Körper nach vorne, während du dich in Richtung deiner Brust senkst (Brustpresse).
- 2. Halte mit deinen Brustmuskeln und drücke deine Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 3. Strecke dann deine Arme über deinen Kopf, während du deinen Körper etwas weiter nach vorne lehnst, um die Roll-out-Bewegung auszuführen.
- 4. Spanne deine Körpermitte an und halte deinen Körper davon ab, sich zu biegen, ziehe dann deine Arme zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.
Tipps vom Coach
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Hüften stark an, um zu verhindern, dass sich Ihre Taille biegt.
- 2. Beginnen Sie mit einer sanften Neigung, um die Schwierigkeit zu verringern, und erhöhen Sie die Neigung allmählich, wenn Sie sich wohler fühlen.
- 3. Wenn Sie Spannung in Ihren Schultern spüren, verringern Sie den Bewegungsbereich des Rollouts.
Eine ausführliche Anleitung zu TRX-Brustpresse mit Ausrollen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu TRX-Brustpresse mit Ausrollen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder TRX-Brustpresse mit Ausrollen?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 1 für TRX-Brustpresse mit Ausrollen. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und TRX-Brustpresse mit Ausrollen die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, TRX-Brustpresse mit Ausrollen beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und TRX-Brustpresse mit Ausrollen?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, TRX-Brustpresse mit Ausrollen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu TRX-Brustpresse mit Ausrollen, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
