Dumbbell-Bankdrücken vs Dumbbell Fly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Bankdrücken vs. Dumbbell Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Bankdrücken
- - Dumbbell-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Bankdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Dumbbell Fly
Dumbbell-Bankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Dumbbell Fly isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Fly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell-Bankdrücken vs. Dumbbell Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Bankdrücken – 31.543 Einheiten gegenüber 6.111 bei Dumbbell Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Fly
| Unterschied | Dumbbell-Bankdrücken | Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 31.543 Einheiten | 6.111 Einheiten |
So geht Dumbbell-Bankdrücken
Dumbbell-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Hantel nicht bis zur Brusthöhe absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Bankdrücken.
So geht Dumbbell Fly
Dumbbell Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell-Bankdrücken oder Dumbbell Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Bankdrücken häufiger — 31.543 Einheiten gegenüber 6.111 für Dumbbell Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell-Bankdrücken beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Fly?
Dumbbell-Bankdrücken braucht Kurzhantel, Dumbbell Fly braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell-Bankdrücken ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
