Dumbbell Front Raise vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 vs. 1.771 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Front Raise and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Front Raise vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Front Raise more often — 16,124 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Front Raise and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Front Raise und Reverse Cable Fly
| Unterschied | Dumbbell Front Raise | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.124 Einheiten | 1.771 Einheiten |
How to Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln langsam auf Schulterhöhe.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Hanteln jedoch nicht vollständig ab; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Front Raise Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Front Raise oder Reverse Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Front Raise häufiger — 16.124 Einheiten gegenüber 1.771 für Reverse Cable Fly. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Front Raise und Reverse Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Front Raise beansprucht vordere Schulter, Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Front Raise und Reverse Cable Fly?
Dumbbell Front Raise braucht Kurzhantel, Reverse Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Front Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
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