Dumbbell Frontheben vs Reverse Cable Fly
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Frontheben vs. Reverse Cable Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Reverse Cable Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Frontheben
- - Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Frontheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Reverse Cable Fly
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 vs. 1.771 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Frontheben und Reverse Cable Fly und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell Frontheben vs. Reverse Cable Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Frontheben – 16.124 Einheiten gegenüber 1.771 bei Reverse Cable Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Frontheben und Reverse Cable Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Reverse Cable Fly
| Unterschied | Dumbbell Frontheben | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.124 Einheiten | 1.771 Einheiten |
So geht Dumbbell Frontheben
Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln langsam auf Schulterhöhe.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Hanteln jedoch nicht vollständig ab; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Frontheben.
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Frontheben oder Reverse Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 Einheiten gegenüber 1.771 für Reverse Cable Fly. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Frontheben und Reverse Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Frontheben beansprucht vordere Schulter, Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Frontheben und Reverse Cable Fly?
Dumbbell Frontheben braucht Kurzhantel, Reverse Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Frontheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
