Shoulder Press Machine vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Schulterdrückmaschine trainiert mehrere Gelenke, Reverse Cable Fly isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 5. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Shoulder Press Machine and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Press Machine vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Press Machine more often — 35,656 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Press Machine and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Shoulder Press Machine und Reverse Cable Fly
| Unterschied | Shoulder Press Machine | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 35.656 Einheiten | 1.771 Einheiten |
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte heben Sie das Gewicht vertikal an.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter haben oder ein Geräusch hören, ändern Sie den Griff so, dass Ihre Ellbogen vor dem Körper positioniert sind.
- 2. Wenn die Schmerzen trotzdem anhalten, verringern Sie das Gewicht oder beenden Sie die Übung.
- 3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und stabilisieren Sie den Rumpf, damit sich Ihr unterer Rücken nicht durchbiegt.
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Shoulder Press Machine oder Reverse Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Shoulder Press Machine häufiger — 35.656 Einheiten gegenüber 1.771 für Reverse Cable Fly. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Shoulder Press Machine und Reverse Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Shoulder Press Machine beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Shoulder Press Machine und Reverse Cable Fly?
Shoulder Press Machine braucht Maschine, Reverse Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Shoulder Press Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
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