Schulterdrückmaschine vs Reverse Cable Fly
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Schulterdrückmaschine vs. Reverse Cable Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Schulterdrückmaschine und Reverse Cable Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Schulterdrückmaschine
- - Schulterdrückmaschine: beanspruchte Muskeln
- - Schulterdrückmaschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Reverse Cable Fly
Schulterdrückmaschine trainiert mehrere Gelenke, Reverse Cable Fly isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 5. Passend für deinen Schulter-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Schulterdrückmaschine und Reverse Cable Fly und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Schulterdrückmaschine vs. Reverse Cable Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schulterdrückmaschine – 35.656 Einheiten gegenüber 1.771 bei Reverse Cable Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schulterdrückmaschine und Reverse Cable Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schulterdrückmaschine und Reverse Cable Fly
| Unterschied | Schulterdrückmaschine | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 35.656 Einheiten | 1.771 Einheiten |
So geht Schulterdrückmaschine
Schulterdrückmaschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie das Gewicht vertikal an.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter haben oder ein Geräusch hören, ändern Sie den Griff so, dass Ihre Ellbogen vor dem Körper positioniert sind.
- 2. Wenn die Schmerzen trotzdem anhalten, verringern Sie das Gewicht oder beenden Sie die Übung.
- 3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und stabilisieren Sie den Rumpf, damit sich Ihr unterer Rücken nicht durchbiegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Schulterdrückmaschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schulterdrückmaschine.
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Schulterdrückmaschine oder Reverse Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Schulterdrückmaschine häufiger — 35.656 Einheiten gegenüber 1.771 für Reverse Cable Fly. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Schulterdrückmaschine und Reverse Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Schulterdrückmaschine beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Schulterdrückmaschine und Reverse Cable Fly?
Schulterdrückmaschine braucht Maschine, Reverse Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Schulterdrückmaschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
