Reverse Cable Fly vs Dumbbell Shrug
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Reverse Cable Fly und Dumbbell Shrug liegen im Gebrauch dicht beieinander — 1.771 vs. 1.194 Sätze. Der Unterschied liegt in Schulter-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von Reverse Cable Fly und Dumbbell Shrug und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Reverse Cable Fly vs. Dumbbell Shrug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Reverse Cable Fly – 1.771 Einheiten gegenüber 1.194 bei Dumbbell Shrug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Reverse Cable Fly und Dumbbell Shrug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Dumbbell Shrug
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 1.194 Einheiten |
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
So geht Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du die Schultern zuckst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Beim Absenken der Hanteln, lass sie nicht einfach fallen; senke sie langsam ab.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Shrug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Shrug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Dumbbell Shrug?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Reverse Cable Fly und Dumbbell Shrug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez, Dumbbell Shrug beansprucht Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Dumbbell Shrug?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Dumbbell Shrug braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
