Langhantel-Frontheben vs Reverse Cable Fly
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Frontheben vs. Reverse Cable Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Frontheben und Reverse Cable Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Frontheben
- - Langhantel-Frontheben: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Frontheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Reverse Cable Fly
Langhantel-Frontheben ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Frontheben und Reverse Cable Fly und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Langhantel-Frontheben vs. Reverse Cable Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Reverse Cable Fly – 1.771 Einheiten gegenüber 1.357 bei Langhantel-Frontheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Frontheben und Reverse Cable Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Frontheben und Reverse Cable Fly
| Unterschied | Langhantel-Frontheben | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.357 Einheiten | 1.771 Einheiten |
So geht Langhantel-Frontheben
Langhantel-Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Langhantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Langhantel nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Frontheben.
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Langhantel-Frontheben oder Reverse Cable Fly?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Frontheben und Reverse Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Frontheben beansprucht vordere Schulter, Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Frontheben und Reverse Cable Fly?
Langhantel-Frontheben braucht Langhantel, Reverse Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Langhantel-Frontheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
